冬季养肾十招-医药常识-医药常识-云南佑生药业责任有限公司

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      医药常识

      冬季养肾十招

      第一招:饮食:核桃仁、黑豆、黑芝麻、韭菜、羊肉、狗肉,保证每天1500毫升饮水,体质虚寒者可饮适量黄酒;

      第二招:睡眠:早睡晚起,适当延长睡眠时间,但不宜超过9小时;

      第三招:运动:两手搓热,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止,早晚各100次,可补肾纳气;

      第四招:吞津:吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用;

      第五招:泡脚:肾经起于足底,每晚睡前泡脚有很好的养肾作用;

      第六招:按摩:每晚睡前按揉足底涌泉穴,可起到养肾固精之功效;

      第七招:气功:养生气功六字诀之“吹”字功可补肾强身;

      第十招:保健食品:海狗胶囊等;

      第九招:中药饮片:枸杞子、菟丝子、海马、巴戟天等;

      第八招:中成药:五子衍宗丸、石淋通颗粒、抗骨增生片、补肾强身片、胶囊、知柏地黄丸、六味地黄丸、五味子颗粒。

       

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